منتدى الفنان وائل شرف

اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر
اذا كنت من عشاق النجم وائل شرف
اتمنى مشاركتك معنا في منتدانا ..

واذا كنت احد الاعضاء فتفضل بالدخول ..

مدير المنتدى ~> عمران المصري
A.m




شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
|وئــول~جيــد
|وئــول~جيــد
•المساهمـات : 183

•الجنـس : انثى
•الموقــع : gaza

•التقييــم : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مميز الى قصار القامة............................

في الخميس ديسمبر 24, 2009 5:59 am
علاج لقصار القامة

إذا كنت تود أن تطول فبإمكانك ذلك وما عليك الا اتباع الخطوات التالية:

* عليك النوم جيدا ولفترة كافية من 8 - 10 ساعات يومياً، فأثناء النوم يقوم الجسم ببناء خلاياه.

* احرص على الأكل الصحي الذي يحتوي على البروتينات والحديد والفسفور والمغنسيوم والزنك وفيتامين د.

* التعرض لأشعة الشمس حتى تحصل على فيتامين د وتقي نفسك من هشاشة العظام.

* ممارسة الرياضات التي تلين وتطيل الأوتار والعضلات مثل الجري وكرة السلة والسباحة.

* عمل تمارين لمد العضلات مثل الجسر أو التعلق مع رفع القدمين او تمرين إطالة الرجلين

 











-


[b] ساصبر حتى يعجز الصبر عن صبري
ساصبر حتى يادن الله في امري
avatar
زائر
زائر

مميز رد: الى قصار القامة............................

في الخميس ديسمبر 24, 2009 8:01 am
يسلمو معلومات مفيدة
avatar


•المساهمـات : 3860

•الجنـس : ذكر
•الموقــع : في قلب وائل..}

•التقييــم : 41
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مميز رد: الى قصار القامة............................

في الخميس ديسمبر 24, 2009 11:33 am
شكرا على المعلومة

 











-


-
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولدنا على الواقف وعشنا على الواقف ورح نموت ع الواقف


عـلى~>الفيس بـوك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


avatar
|وئـول~مشـاركـ
|وئـول~مشـاركـ
•المساهمـات : 294

•الجنـس : انثى
•الموقــع : في سوريا

•التقييــم : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مميز رد: الى قصار القامة............................

في الأحد يناير 10, 2010 1:44 pm
شكرراً
avatar
|>زيـبـــق فـضــــي
|>زيـبـــق فـضــــي
•المساهمـات : 1770

•الجنـس : انثى
•الموقــع : دار بو سلطـــ u.a.e ــان

•التقييــم : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مميز رد: الى قصار القامة............................

في الأربعاء يناير 13, 2010 3:59 pm
يسلمووو
avatar
أبو العـز ~مُميـــــــز
أبو العـز ~مُميـــــــز
•المساهمـات : 4566

•الجنـس : انثى
•الموقــع : ...............

•التقييــم : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مميز رد: الى قصار القامة............................

في الأربعاء فبراير 10, 2010 12:24 pm
شكراً على المعلومة المفيدة
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى