منتدى الفنان وائل شرف
الى قصار القامة............................ Fuf35027
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر
اذا كنت من عشاق النجم وائل شرف
اتمنى مشاركتك معنا في منتدانا ..

واذا كنت احد الاعضاء فتفضل بالدخول ..

مدير المنتدى ~> عمران المصري
A.m




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الفنان وائل شرف
الى قصار القامة............................ Fuf35027
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر
اذا كنت من عشاق النجم وائل شرف
اتمنى مشاركتك معنا في منتدانا ..

واذا كنت احد الاعضاء فتفضل بالدخول ..

مدير المنتدى ~> عمران المصري
A.m



منتدى الفنان وائل شرف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
avatar
rokia
|وئــول~جيــد
|وئــول~جيــد
•المساهمـات : 183

•الجنـس : انثى
•الموقــع : gaza

•التقييــم : 1

الى قصار القامة............................ Empty الى قصار القامة............................

الخميس ديسمبر 24, 2009 5:59 am
علاج لقصار القامة

إذا كنت تود أن تطول فبإمكانك ذلك وما عليك الا اتباع الخطوات التالية:

* عليك النوم جيدا ولفترة كافية من 8 - 10 ساعات يومياً، فأثناء النوم يقوم الجسم ببناء خلاياه.

* احرص على الأكل الصحي الذي يحتوي على البروتينات والحديد والفسفور والمغنسيوم والزنك وفيتامين د.

* التعرض لأشعة الشمس حتى تحصل على فيتامين د وتقي نفسك من هشاشة العظام.

* ممارسة الرياضات التي تلين وتطيل الأوتار والعضلات مثل الجري وكرة السلة والسباحة.

* عمل تمارين لمد العضلات مثل الجسر أو التعلق مع رفع القدمين او تمرين إطالة الرجلين
Anonymous
زائر
زائر

الى قصار القامة............................ Empty رد: الى قصار القامة............................

الخميس ديسمبر 24, 2009 8:01 am
يسلمو معلومات مفيدة
آلْمَـآ عبدآلْنور× ـفْيـآ
آلْمَـآ عبدآلْنور× ـفْيـآ

الى قصار القامة............................ 1342687438412
•المساهمـات : 3860

•الجنـس : ذكر
•الموقــع : في قلب وائل..}

•التقييــم : 41

الى قصار القامة............................ Empty رد: الى قصار القامة............................

الخميس ديسمبر 24, 2009 11:33 am
شكرا على المعلومة
نجمة البحر
نجمة البحر
|وئـول~مشـاركـ
|وئـول~مشـاركـ
•المساهمـات : 294

•الجنـس : انثى
•الموقــع : في سوريا

•التقييــم : 0

الى قصار القامة............................ Empty رد: الى قصار القامة............................

الأحد يناير 10, 2010 1:44 pm
شكرراً
مجـننها أبــو العــز
مجـننها أبــو العــز
|>زيـبـــق فـضــــي
|>زيـبـــق فـضــــي
•المساهمـات : 1770

•الجنـس : انثى
•الموقــع : دار بو سلطـــ u.a.e ــان

•التقييــم : 1

الى قصار القامة............................ Empty رد: الى قصار القامة............................

الأربعاء يناير 13, 2010 3:59 pm
يسلمووو
بحرانيه وافتخر
بحرانيه وافتخر
أبو العـز ~مُميـــــــز
أبو العـز ~مُميـــــــز
•المساهمـات : 4566

•الجنـس : انثى
•الموقــع : ...............

•التقييــم : 0

الى قصار القامة............................ Empty رد: الى قصار القامة............................

الأربعاء فبراير 10, 2010 12:24 pm
شكراً على المعلومة المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى