الى قصار القامة............................

الخميس ديسمبر 24, 2009 5:59 am

علاج لقصار القامة

إذا كنت تود أن تطول فبإمكانك ذلك وما عليك الا اتباع الخطوات التالية:

* عليك النوم جيدا ولفترة كافية من 8 - 10 ساعات يومياً، فأثناء النوم يقوم الجسم ببناء خلاياه.

* احرص على الأكل الصحي الذي يحتوي على البروتينات والحديد والفسفور والمغنسيوم والزنك وفيتامين د.

* التعرض لأشعة الشمس حتى تحصل على فيتامين د وتقي نفسك من هشاشة العظام.

* ممارسة الرياضات التي تلين وتطيل الأوتار والعضلات مثل الجري وكرة السلة والسباحة.

* عمل تمارين لمد العضلات مثل الجسر أو التعلق مع رفع القدمين او تمرين إطالة الرجلين